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Após perder 27 kg, advogada de 60 anos diz: ‘sinto como se tivesse 20’

Márcia, de Recife, se inspirou no Bem Estar para mudar o estilo de vida. Com 83 kg, ela resolveu começar na musculação e agora quer jogar vôlei.

Aos 60 anos de idade, a advogada Márcia Lins, jura que tem a mesma disposição e sente o mesmo bem-estar que sentia aos 20 – tudo resultado da mudança de estilo de vida que ela fez, em abril de 2013, que a ajudou a eliminar mais de 27 kg.

“Estava com mais de 110 kg e com os níveis de glicose, colesterol e triglicérides altos, além de ter problemas de circulação e dores nos braços e articulações”, lembra a pernambucana, de Recife.

Depois de tentar várias dietas, ela decidiu que faria diferente – ao ligar a televisão, ela assistiu a um Bem Estar que falava sobre os benefícios da dieta mediterrânea e, encantada com o assunto, resolveu tomar uma atitude. “Aquela manhã fez toda a diferença na minha vida porque os médicos diziam que era preciso mudar os hábitos, sem deixar de comer o que a gente gosta”, lembra.

Com a ajuda de um nutricionista, ela começou a mudança pela alimentação. “Quando você fala em dieta, dá a ideia de restrição, mas não foi isso que eu fiz, fiz uma reeducação”, diz a advogada. Acostumada a comer de tudo e sempre em grandes quantidades, ela teve que se adaptar a um cardápio com menos açúcar e massa e mais grãos, legumes, frutas, verduras, peixes e também vinho, um dos itens presentes na dieta mediterrânea.

“Quando você fala em dieta, dá a ideia de restrição, mas não foi isso que eu fiz, fiz uma reeducação”, diz a advogada; fotos mostram antes e depois (Foto: Arquivo pessoal/Márcia Lins)

“O que mais me impressionou foi a sensação de saciedade. Hoje, você pode colocar uma mesa de doce na minha frente e eu não vou mais olhar como antes, pensando que não posso comer. Agora eu olho e simplesmente não me dá vontade”, afirma.

Junto à nova dieta, ela começou a fazer atividade física e a primeira opção foi a caminhada leve. “Com o peso que eu estava, não podia fazer outra coisa, então comecei caminhando”, conta.

Não demorou para a mudança começar a dar resultados e, cerca de 4 meses depois, Aurenice descobriu que havia perdido mais de 27 kg. “Durante esse período, só fiz caminhada. Mas agora comecei na academia e quero jogar vôlei também”, conta, empolgada. E não foi só ela que teve benefícios – o marido perdeu 14 kg e o filho perdeu 8 kg, apenas seguindo a nova dieta de Aurenice dentro de casa. “Meu filho só pedia para comprar pão branco e eu comprava, mas aos poucos ele foi se acostumando com o integral e hoje só come isso”, diz, satisfeita.Eu sempre fui vaidosa, mas fui me entregando por causa do excesso de peso. Agora voltei a usar jeans e camiseta e estou muito feliz comigo, me amando mais”.
Com 83 kg na balança, ela comemora o resultado dos exames, todos normais. “Não tenho mais nenhum problema e não sinto mais nada”, conta. Fora a saúde, a perda de peso também fez bem para autoestima da advogada e uma das grandes vitórias foi poder comprar uma blusa no tamanho P. “Eu sempre fui vaidosa, mas fui me entregando por causa do excesso de peso. Agora voltei a usar jeans e camiseta e estou muito feliz comigo, me amando mais”, avalia.

A pernambucana lembra que um dos motivos que a fez engordar foi o estresse do dia a dia, mas acredita que não terá mais esse problema. “Era um ciclo vicioso. Eu me estressava porque estava gorda e me sentindo feia, então comia mais, sentia aquele prazer momentâneo e engordava. Eu superei isso e não deixo mais o estresse mexer comigo”, afirma.

Feliz com o resultado, Márcia diz que a maior satisfação foi descobrir que, mesmo aos 60 anos, é possível recomeçar. “Eu tinha a preocupação de chegar nessa idade com qualidade de vida e, se eu consegui, todo mundo consegue. Só precisa ter esperança e querer”, aconselha. Depois de eliminar os 27 kg, a advogada ainda quer perder mais 10 kg, mas ressalta que o mais importante é manter a qualidade de vida. “É uma mudança de hábito. A perda de peso é uma consequência e não um objetivo”, defende.

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O emagrecimento é o objetivo de grande parte das pessoas que praticam atividades físicas. A busca por uma alimentação balanceada e uma mudança no estilo de vida, geralmente, estão atreladas à perda de peso. Muito disso se deve ao fato de que, no Brasil e no mundo, o número de pessoas obesas e acima do peso não para de crescer. O Emagrecedor Natural é o único composto natural capaz de lhe trazer o corpo perfeito caso seja usado mensalmente em doses diárias e com exercícios físicos simples.

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Para potencializar a perda de gordura e ganho de massa magra, bem como favorecer a saúde física e mental, o ideal é praticar exercícios de cardio (caminhada, corrida, ciclismo, entre outros) em conjunto com levantamento de peso.

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Quando o indivíduo decide tentar emagrecer de acordo com dietas radicais, pode passar por uma perda de peso muito rapidamente. O problema é que, com isso, há perda de massa magra, o que diminui o metabolismo. O indivíduo pode até emagrecer, mas, como as dietas milagrosas têm data para terminar, vai ter problemas para manter seu peso, aponta a nutróloga.

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O aparelho elíptico é uma boa opção para quem frequenta a academia. Apesar de promover exercícios de baixo impacto, pode levar à queima de até 600 calorias em apenas uma hora de atividade (em média intensidade). A dica é segurar as alças móveis do aparelho, e não as estáticas, pois isto pode elevar o gasto calórico.

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Além de muito divertido, andar de bicicleta pode queimar entre 400 a 1110 calorias por hora, o que o torna um dos melhores exercícios para emagrecer. Seja pedalando em um parque ou mesmo na academia, usando a bicicleta ergométrica, a bike é uma ótima aliada para alcançar a boa forma.

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Esta é também uma opção para quem não quer ficar trancado dentro da academia. Segundo especialistas, é possível perder aproximadamente 600 calorias em uma corrida de uma hora. Vale a pena incluir esta atividade na rotina.

Pular corda

A antiga brincadeira de criança nunca deveria ter sido esquecida por quem procura exercícios para emagrecer. Se levada a sério, a atividade pode levar a uma queima de até 800 calorias em apenas uma hora. Isso explica o fato de que lutadores são frequentemente vistos pulando corda.

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